배가 빵빵하게 풍선처럼 드는 느낌이 있다면 그것은 배에 가스가 차기 때문이다. 이러한 복부 팽만은 일상생활을 하는데 매우 불편함을 준다. 보통은 식습관 때문에 발생한다. 이렇게 속이 좋지 않고 일상생활을 불편하게 하는 배 속 가스에 대해 알아보자.
가스가 배에 차는 이유는 무엇일까
가스가 일어나는 원인은 소화과정 중, 장안의 음식물 찌꺼기가 세균에 의해 분해될때 발생하는 공기이다. 배에 가스가 차는 이유에는 여러 가지가 있다. 첫 번째, 나이가 높아질수록 우리의 몸은 소화능력이 떨어지면서 식사 후에 더부룩한 느낌이 발생한다. 두 번째, 음식을 너무 빠른 속도로 삼킬경우 가스가 차거나 더부룩한 느낌이 발생한다. 세 번째, 음식을 제대로 씹지 않거나 과식을 할 경우에 가스들이 발생한다. 왜냐하면 잘못된 식습관은 위에 무리를 주어 소화기간이 길어지기 때문에 가스가 발생한다. 네 번째, 적은 수분섭취와, 음료수 혹은 커피 섭취 또한 원인이 된다. 예를 들어 커피나 음료를 많이 마시게 되면 이뇨작용으로 체네의 수분 흡수량이 줄어들게 된다. 이후 소화가 잘 되지 않아 변비가 생긴다. 변비가 생겨 오래된 변이 많이 생성되면, 그곳에서 가스가 차게 되는 현상이 나타난다. 다섯 번째, 너무 많은 양의 식이섬유 섭취는 소화되기까지의 많은 시간이 들기 때문에 가스를 발생하는 원인이 된다. 여섯 번째, 운동량이 적을 때 장운동이 활발하지 못해 배에 가스가 차고 복부 팽만감을 느끼게 된다. 이 가스들은 배에서 끓어 오른 후 방귀로 배출되기도 한다.
배에 가스가 찼을때는 어떻게 해야 할까
복부에 가스가 차면 배를 손으로 눌렀을때, 터질 것 같은 느낌이 든다. 그 결과 심한 복통을 발생하게 된다. 장에 가스가 차면 우리의 몸에 남아있는 음식들이 장으로 들어가기 힘들어져 식욕저하가 일어나기도 한다. 또한 가스 때문에 대장이 부풀면서, 주변의 혈관을 누를 때 혈액순환이 되지 않아 다리가 부을 수 있다. 이런 기질적인 원인이 없는 장애나 스트레성은 치료가 쉽지 않다. 그렇기 때문에 늘 좋은 생활습관을 유지하는 것이 좋다. 예를 들면 섬유질이 많은 음식물 섭취로 변비예방, 가벼운 운동, 걷기 등 이 있다. 제일 좋은 방법은 복부 마사지이다. 따뜻한 찜질을 하면서 복부의 긴장을 풀어 가스배출을 유도할 수 있다. 더 나아가 새우자세나 고양이 자세등 복부 팽만을 없애는 자세들을 취함으로써 가스를 배출할 수 있다. 그리고 가스발생은 자연스러운 현상이기 때문에, 느근한 마음가짐을 가져야 한다. 왜냐하면 계속되는 복부팽만은 역류성 식도염, 위궤양, 만성 위염, 기능성 위장장애, 변비, 과민성 장증후군, 소장의 흡수장애, 대장게실, 담석증, 췌장염, 갑상선 기능이상 혹은 알레르기 비염을 유발하기 때문이다.
배에 가스가 찼을때 도움이 되는 음식들
배에 가스가 찼을 때 도움이 되는 음식들에 대해 알아보자. 첫 번째, 파인애플은 배에 가스가 찼을 때 도움이 된다. 왜냐하면 파인애플은 브로멜라인이라는 분해효소가 있기 때문에 우리의 몸의 단백질을 연하게 하는 효과를 가지고 있다. 그래서 육류를 과다 섭취해서 소화가 어렵거나 가스가 찼을 때 파인애플을 먹는 것이 도움이 된다. 두 번째, 캐모마일차가 도움이 된다. 캐모마일은 소화불량으로 복부 팽만감을 줄이고 가스 배출에 도움이 된다. 예를 들어 식사를 하기 전이나 식사 후에 한잔씩 섭취하는 것이 도움이 된다. 세 번째, 유산균이 가스배출에 도움이 된다. 유산균은 유당을 분해하는 역할이 있다. 예를 들어 치즈나 우유 등 유당불내증이 있는 환자들은 유산균을 섭취함으로써 소화의 기능을 향상할 수 있다. 네 번째, 페퍼민트 차의 섭취는 가스를 배출하는데 도움이 된다. 또한 과민성대장 증후군에도 효과가 좋아서 캐모마일처럼 식사 전에 한잔씩 마시는 것을 추천한다. 다섯 번째, 매실은 소화에 큰 도움이 된다. 예를 들어 소화와 변비에 도움이 되기 때문에 변비로 인해 어려움을 겪고 있거나, 복부 팽만감에 불편함을 느낄 때 매실청, 매실차, 등 매실로 만든 식품을 섭취하는 것이 도움이 된다.
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